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 3 足がつる妊婦の方にオススメな食べ物 31 カルシウム（小魚、緑黄色野菜、乳製品などに含まれる） 32 マグネシウム（ごま、アーモンド、未精製の穀類などに含まれる） 4 足がつる妊婦の方にオススメなレシピ 1足がつるのはなぜ？原因とミネラルバランス 足がつるとはどんな時に起きるのでしょうか。 激しい運動の後や、ふとした瞬間、 中には寝ている最中に足がつって目が覚めた、という方もいるかもしれません。 足がつる原因 足がつる原因はいくつかあり こむら返り予防の食べ物・ 栄養 足がつる原因の一つは、栄養不足です。 特にマグネシウム、カルシウム、カリウム、といったミネラルの不足で足がつることになります。 カルシウム・ナトリウム・カリウム この3つが筋⾁の収縮・弛緩をコントロール 土踏まずがつる原因3選 ケアの仕方や扁平足のチェック方法も紹介 Tential テンシャル 公式オンラインストア 足がつる 食べ物一覧